つい何かを食べ続けてしまうことが多いので、食生活を整えることを意識してみた。実践して体が軽くなる効果を感じたのが、以下の2つの方法だ。
①1日のうち12時間以内に食事を済ませる。
例えば「朝7時から夜7時まで」と時間を決める。それ以外の時間は固形物を口にせず、空腹になる時間をあえて作る。
②高糖質・高脂質・高GIの食品は週に2回。
麺類、丼物、揚げ物、加工食品、嗜好品などが対象。2日連続では食べないようにする。
ダイエットは、その人の体質や性格、生活環境によって、向き不向きが大きく異なると実感している。食べたものを文字や写真で記録する「レコーディングダイエット」は、おそらく効果的なのだろうと思うが、自分には続けるのが難しかった。
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